Son yıllarda sağlıklı yaşam deyince karşımıza en çok çıkan iki kavram: well-being ve wellness. Peki bu kavramların birbirinden farklı anlamlar taşıdığını ve çoğu zaman yanlışlıkla birbiri yerine kullanıldığını biliyor musunuz?
İyi yaşamın temel taşlarını oluşturan well-being ve wellness kavramları, birbirine benzer gibi görünse de aslında keskin bir çizgiyle ayrılıyor. Bu iki kavramı yakından tanımak, aralarındaki anlam kargaşasını önlemek ve hayatınıza entegre ederek bedeninizi, ruhunuzu ve zihninizi dengede tutmak için kısa, aydınlatıcı ve keyifli bilgiler vermek isterim.
WELL-BEİNG: KENDİNİZİ İYİ HİSSETMENİN ANAHTARI
Well-being, yaşamın her alanında dengeli, mutlu ve iyi olma hali olarak tanımlanır. Fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak kendini iyi hissetmektir. Yani well-being demek, iç huzura ulaşmak ve artmış bir yaşam kalitesi demektir. Bireyin tüm yaşamını, yaşam tarzını veya dış faktörlerin genel sağlık üzerindeki etkilerini ifade eder.
WELL-BEİNG’İN PÜF NOKTALARI
Kendinizi daha iyi hissetmek için birkaç etkili öneri:
Düzenli Egzersiz: Günlük hareket hem bedeninize hem de ruhunuza iyi gelir. Sevdiğiniz bir aktiviteyi yapmayı alışkanlık haline getirerek iyi yaşamın perdesini aralayabilirsiniz.
Sağlıklı Beslenme: Proteinden, liften ve doğal yağlardan oluşan dengeli öğünlerle sağlığınızı destekleyebilir ve modunuzu yükseltebilirsiniz.
Meditasyon ve Mindfulness: Anda kalmayı öğrenerek zihninizi dinlendirin. Gün içinde 5 dakika bile olsa meditasyon ve nefes egzersizleri yapmaya özen gösterin.
Sosyal İlişkiler: Sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek, mutluluğunuzun anahtarıdır. Arkadaşlarınızla küçük molalar organize edin.
WELLNESS: SAĞLIKLI BİR YAŞAMIN TEMELLERİ
Wellness ise iyi olma halinden daha ziyade fiziksel sağlığa odaklanan bir kavramdır. Genel sağlık durumunu iyileştirmeyi ve sağlıklı yaşam tarzına uygun seçimler yaparak hastalıkları önlemeyi amaçlar. Wellness da tıpkı wellbeing gibi düzenli egzersiz ve dengeli beslenmeyi içerir. Ancak yeterli uyku ve sağlık kontrolleri de oldukça önemlidir.
WELLNESS RUTİNİ OLUŞTURMAK
Wellness rutininizi oluşturmak için birkaç ipucu:
Dengeli Beslenme: Şekerli ve paketli gıdalar yerine, işlenmemiş ve taze gıdalar tüketin. Tabaklarınız renkli ve çeşitli olsun.
Düzenli Uyku: Uyku, uyku ve uyku! Her gün aynı saatte uyuyup uyanmaya özen gösterin. En az 7-8 saat.
Hidrasyon: Gün boyunca yeterli miktarda su için. Yanınızda taşıyacağınız bir su şişesi motivasyonunuzu artırabilir.
Sağlık Kontrolleri: Düzenli tahlil ve muayenelerle sağlığınızı kontrol altında tutun.
İkisinde de hemen hemen aynı tarzda seçimler var diye düşünüyorsunuz, biliyorum. İki kavram arasında odak, yaklaşım ve uygulama olarak belirli farklar var.Bu farkları öğrenmek, sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmanıza yardımcı olabilir. Temeldeki üç farkı öğrenelim:
- Wellness, tamamen fiziksel sağlığa odaklanırken well-being ruh, beden ve zihin sağlığını bütüncül olarak merkeze alır. Yani well-being, wellness’a göre daha holistik bir yaklaşımdır.
- Wellness, fiziksel sağlığı koruyarak, hastalıkları önlemeye yönelikken well-being yaşam kalitesini artırmayı ve iyi yaşamı hedefler. Well-being, mutluluğun ve iç huzurun peşindedir.
- Wellness, spesifik sağlık alışkanlıkları oluşturmayı içerir; well-being ise daha kapsamlı bir yaşam tarzı ve mutluluk arayışını kapsar. Well-being, hayatı dengeli, dingin ve dolu dolu yaşamakla ilgilidir.
İYİ YAŞAMIN KAPISINI ARALIYORUZ
İyi olma hali için bazı eğlenceli aktiviteleri de paylaşmak isterim:
Dans: En sevdiğiniz müziği açın ve kendinizi ritme bırakın! Müzik, enerjinizi yükseltecek ve mutlu olmanızı sağlayacak.
Doğa Yürüyüşleri: Temiz hava almak ve doğayla iç içe olmak için yürüyüşe çıkın. Doğanın sakinleştirici etkisini hissedin.
Hobiler: Resim, heykel, el işi gibi aktivitelerle uğraşarak zihninizi dinlendirebilir ve yaratıcı yönünüzü ortaya çıkarabilirsiniz.
Me time: Yoğun bir günün ardından dinlenmek ve kendinize dönmek, çok önemlidir. Kitap okuyun, sıcak bir kahve için veya sadece sessizce oturun. Ya da kendinize mini bir spa günü düzenleyin. Rahatlatıcı bir banyo, yüz maskesi ve aromaterapi yağlarıyla kendinizi şımartın. Kendinize zaman ayırmak iyi olma halinin önemli bir parçasıdır.
Rutinler: Sağlıklı alışkanlıklar edinmek için günlük rutinler oluşturun. Örneğin, sabahları kısa bir meditasyon ve nefes egzersiziyle ile güne başlayabilirsiniz.
Pozitif Düşünce: Olumlu düşünme becerisi, genel sağlığınızı olumlu etkiler ve iç huzurunuzu destekler. Pozitif düşünmeyi alışkanlık haline getirin. Her gün minnettar olduğunuz üç şeyi yazabilirsiniz.
SONUÇTA AMAÇ, KENDİNİZİ İYİ HİSSETMEK
Sağlıklı yaşam, sadece fiziksel sağlıkla sınırlı değildir. Well-being ve wellness kavramları arasındaki fark, burada asıl belirginleşir. Wellness, teorik olarak sağlık alışkanlıklarını ve hastalıkları önlemeyi içerirken well-being pratikte bu alışkanlıkların uygulanması ve yaşam kalitesinin artırılmasıdır. Beden, ruh ve zihni dengede tutmak, her anlamda daha iyi hissetmenin anahtarıdır. Sağlıklı alışkanlıklar edinmek kadar, hayatın tadını çıkarmak da önemlidir. Teori ve pratiği birleştirdiğinizde atacağınız her adım sizi daha mutlu ve sağlıklı bir geleceğe taşıyacaktır.
©mümkün dergi
Yasal Uyarı: Yayınlanan köşe yazısı/haberin tüm hakları Yuka Ajans Yay. ve Org. Tic. Ltd. Şti.’ye aittir. Köşe yazısı/haberin tamamı ya da bir kısmı kaynak gösterilmesi ve/veya habere aktif link verilmesi halinde dahi kesinlikle kullanılamaz.
Ayrıntılar için lütfen tıklayınız.
