İstedik ki sağduyulu,tarafsız ve açık görüşlü bir yayıncılık yapalım. Slogan atmayalım. Bir tarafın kat’i savunucuları olmayalım. Bilgi taşıyalım ve bunu yaparken o alanın güvenilir kaynaklarından,uzmanlarından,tezlerinden ve antitezlerinden faydalanalım.
Hayatın bize sunduğu en güzel armağanlardan biri: uyku. Kimi zaman bir reset tuşu, kimi zaman bir şarj noktası, bazen huzurlu bir kaçış, bazen de derin bir dinlenme alanıdır. Yani her durumda bedenin en temel ihtiyaçlarından biri. Özellikle yaş ilerledikçe, zihnimiz gündelik hayatın sorumluluklarıyla ve gelecek kaygısıyla daha fazla dolduğu için, iyi bir gece uykusu her […]
Yemek yemek en temel ihtiyaçlarımızdan biri ve hayatta kalmak için yeterli beslenmeye ihtiyacımız var. Ancak yemek yemenin duygularımızla da çok yakından bir ilgisi var. Çoğu zaman bir lokmanın ardında, farkında olmadan duygu dünyamız saklı olabiliyor. Boşuna demiyorlar ne yersek oyuz diye! Stresliyken tatlıya yönelmek, yalnız hissederken kendimizi abur cuburla avutmak ya da ödül gibi gördüğümüz […]
Dünya üzerinde bazı bölgeler var ki insanları sadece uzun yaşamakla kalmıyor, aynı zamanda yıllarca enerjik, sağlıklı ve mutlu bir hayat sürüyorlar. İşte bu yerler Mavi Bölgeler olarak adlandırılıyor. Dan Buettner ve National Geographic araştırmacılarının yürüttüğü çalışmalar, bu bölgelerde yaşayan insanların 100 yaşına ulaşma olasılığının diğer yerlere göre çok daha yüksek olduğunu gösteriyor. Ancak Mavi Bölge […]
Bedensel ve zihinsel olarak daha iyi hissedebilmenin en önemli unsurlarından biri elbette spor. Fakat hep aynı egzersizi yapıyor olmak, bir süre sonra hem bedenimizin hem de motivasyonumuzun tükenmesine neden olabiliyor. İşte tam da bu yüzden egzersizde çeşitlilik yaratmak, sporla kurduğumuz bağı sürdürülebilir hale getirmenin en etkili yollarından biri. Bedenimizin ihtiyaçlarına göre oluşturulan antrenmanlar, sadece sıkılmamızı […]
Hiç düşündünüz mü, insan âşık olunca vücut içinde neler oluyor? Aslında hep duygusal bir süreç olarak değerlendirdiğiniz bu durumda acaba içerdeki biyolojik ve fizyolojik olaylar hangi mertebede? Birçok değişik hormonal yapı, sinir ucu iletileri sağlayan moleküller ve vücut içindeki çeşitli sistemler nasibini alır bu süreçten. Oksitosin salgısını bu sürecin öncülerinden olarak düşünebiliriz. Çünkü oksitosin özelinde […]
Menopoz İyilik Hareketi’nin kurucusu Pelin Bozkurt Bilgiç, yeni kitabıyla menopoza giren ya da girmeye yakın olan kadınlara bir rehberlik imkânı sunuyor. Araştırmalar, menopozun özellikle ilk beş yılında uykusuzluk, ruh hali değişiklikleri, dikkat ve hafıza sorunları, cinsel yaşamda sıkıntılar gibi semptomların daha yaygın görüldüğünü gösteriyor. Bu semptomlar kadınların yaşam kalitesini de olumsuz yönde etkiliyor. Kadınların menopoz […]
Çoğumuz “Sağlığın nasıl?” diye sorulduğunda sadece fiziksel sağlığımızı göz önünde bulundurarak cevap veririz. Ancak sağlık sadece tek boyutta değerlendirilmemesi gereken oldukça kapsayıcı bir alan. Sağlık, yalnızca fiziksel değil; aynı zamanda zihinsel, duygusal ve sosyal boyutlarıyla bir bütün. “Sağlıklıyım” diyebilmek için yalnızca bedeninizi hastalıklardan koruyor olmanız maalesef yeterli değil. Zihin ve ruh sağlığınız arasındaki denge, en […]
Düşündünüz mü sarılmak insanı niye rahatlatır? Aslında küçüklükten beri çok sık yaptığımız ama muhtemelen fizyolojisini bilmediğimiz bir durumdur bu. Bebekken anneye sarılmak, sonraları sevdiklerini kucaklamak aslında farkında olmadan beden içindeki birçok fizyolojik durumu harekete geçirmektedir. Bu konuyu bu yönüyle biraz daha derinleştirelim. Sarılma ile vücudunuzdaki hormonal süreçlerde birtakım değişiklikler olur. Bu durumun baş artisti oksitosin […]
Hareketi hayatının önemli bir parçası haline getirmiş biri olarak son zamanlarda spor rutinimin monotonlaştığını ve beni sıktığını fark ettim. Aynı hareketleri, aynı saatlerde, aynı mekânda, üstelik aynı insanlarla birlikte yapmak, bir süre sonra bende motivasyon kaybına sebep oldu. Ve yeni bir şeyler denemeye karar verdim. İlk başta popülaritesini yıllar geçse de yitirmeyen yoga ve pilates […]
Genelde soru böyle sorulsa da aslında kastedilen, yaşlanma hızını yönetmek yani yavaşlatmak mümkün mü anlamındadır. Evet bu mümkün ve bizim de hastalarımıza sağlamaya çalıştığımız katkı bu yönde. Yaşlanma bir bozukluk değil bir süreçtir. Burada süreç sadece belirli bir yaş gurubu için anlaşılmamalı. Yirmili yaşların sonlarına doğru başlayan hormonal ve metabolik değişiklikler sağlığımızı ve yaşlanmamızı etkiler. […]
