İstedik ki sağduyulu,tarafsız ve açık görüşlü bir yayıncılık yapalım. Slogan atmayalım. Bir tarafın kat’i savunucuları olmayalım. Bilgi taşıyalım ve bunu yaparken o alanın güvenilir kaynaklarından,uzmanlarından,tezlerinden ve antitezlerinden faydalanalım.
Menopoz İyilik Hareketi’nin kurucusu Pelin Bozkurt Bilgiç, yeni kitabıyla menopoza giren ya da girmeye yakın olan kadınlara bir rehberlik imkânı sunuyor. Araştırmalar, menopozun özellikle ilk beş yılında uykusuzluk, ruh hali değişiklikleri, dikkat ve hafıza sorunları, cinsel yaşamda sıkıntılar gibi semptomların daha yaygın görüldüğünü gösteriyor. Bu semptomlar kadınların yaşam kalitesini de olumsuz yönde etkiliyor. Kadınların menopoz […]
Çoğumuz “Sağlığın nasıl?” diye sorulduğunda sadece fiziksel sağlığımızı göz önünde bulundurarak cevap veririz. Ancak sağlık sadece tek boyutta değerlendirilmemesi gereken oldukça kapsayıcı bir alan. Sağlık, yalnızca fiziksel değil; aynı zamanda zihinsel, duygusal ve sosyal boyutlarıyla bir bütün. “Sağlıklıyım” diyebilmek için yalnızca bedeninizi hastalıklardan koruyor olmanız maalesef yeterli değil. Zihin ve ruh sağlığınız arasındaki denge, en […]
Düşündünüz mü sarılmak insanı niye rahatlatır? Aslında küçüklükten beri çok sık yaptığımız ama muhtemelen fizyolojisini bilmediğimiz bir durumdur bu. Bebekken anneye sarılmak, sonraları sevdiklerini kucaklamak aslında farkında olmadan beden içindeki birçok fizyolojik durumu harekete geçirmektedir. Bu konuyu bu yönüyle biraz daha derinleştirelim. Sarılma ile vücudunuzdaki hormonal süreçlerde birtakım değişiklikler olur. Bu durumun baş artisti oksitosin […]
Hareketi hayatının önemli bir parçası haline getirmiş biri olarak son zamanlarda spor rutinimin monotonlaştığını ve beni sıktığını fark ettim. Aynı hareketleri, aynı saatlerde, aynı mekânda, üstelik aynı insanlarla birlikte yapmak, bir süre sonra bende motivasyon kaybına sebep oldu. Ve yeni bir şeyler denemeye karar verdim. İlk başta popülaritesini yıllar geçse de yitirmeyen yoga ve pilates […]
Genelde soru böyle sorulsa da aslında kastedilen, yaşlanma hızını yönetmek yani yavaşlatmak mümkün mü anlamındadır. Evet bu mümkün ve bizim de hastalarımıza sağlamaya çalıştığımız katkı bu yönde. Yaşlanma bir bozukluk değil bir süreçtir. Burada süreç sadece belirli bir yaş gurubu için anlaşılmamalı. Yirmili yaşların sonlarına doğru başlayan hormonal ve metabolik değişiklikler sağlığımızı ve yaşlanmamızı etkiler. […]
Sonbahar, doğanın kendini yenilemeye başladığı, yaprakların döküldüğü ve havanın serinlemeye başladığı şahane mevsim… Bu sene bu geçiş dönemi, sadece doğa için değil, evlerimiz için de bir yenilenme fırsatı sunsun niyetini koyalım ortaya. Yazın getirdiği hareketliliğin ardından, evde sadeleşme adımları atmak, hem ruhsal hem de fiziksel olarak sonbahara daha hazır bir şekilde girmemizi sağlayacak. Gardırop Düzenlemesi […]
Sağlıklı Yemek Tabağı, Türkiye Beslenme Rehberi (TÜBER) ve ABD’nin MyPlate gibi ulusal gıda kılavuzlarından esinlenerek oluşturulmuş olup, her ülkenin kendine ihtiyaçlarına özgün versiyonları ve farklı metotları vardır. Sağlıklı Yemek Tabağı ise Türkiye’ye özgü değişikliklerle uyarlanmıştır. Bu kılavuzlar, genel nüfusun tahmini makro besin ve mikro besin ihtiyaçlarını karşıladığı konusunda hemfikir olan alandaki uzmanlar tarafından incelenmiştir ve […]
Alman filozof Ludwig Feuerbach, 1850’de “Ne yerseniz O’sunuz” demiştir. Neredeyse 200 yıllık olan bu deyimin zamanımızda hala geçerli olduğunu görüyoruz. Ancak bu sefer “Ne yerseniz O’sunuz” demek yerine “Ne yerseniz DNA’nızda kodlanmış olabilir” diyebiliriz. Çünkü yakın zamanda araştırmalar bize bazı hastalıklara yatkın olmamızın altında genetiğimizin rol oynadığını göstermiştir. Ailemizden kalıtsal olarak gelen DNA’ımız her birimizin […]
Yoga sadece yetişkinler için değildir. Yoganın birçok harika yönünden biri de her yaş ve her bedene uyarlanabilir olmasıdır. Yoganın bu kapsayıcı özelliği, her yerde ve çok az ekipmanla uygulanabilir olması çocuklar ve ergenler için de büyük bir fırsattır. Aynı zamanda yoga, çocukları yaşam boyu başarılı ve duygusal açıdan sağlamlık ve esneklik verebilecek beceriler konusunda geliştirir. […]
Duygularımızın açlık ve iştah üzerinde önemli bir rol oynadığı bir gerçektir. Günlük hayatta, sinir, stres veya üzüntü gibi negatif duygularla baş etmek ve bu etkileri azaltmak için aşırı yeme eğilimi gösteririz. Bu duygusal açlık etkisini azaltmak için, baskın negatif duyguları kabullenmeli ve kişisel olarak mental ve fiziksel bütünlüğe zarar vermeden onları atmalıyız. Buradaki asıl soru […]
