Esenlik

Aşkın fizyolojisini biliyor musunuz?

Hiç düşündünüz mü, insan âşık olunca vücut içinde neler oluyor? Aslında hep duygusal bir süreç olarak değerlendirdiğiniz bu durumda acaba içerdeki biyolojik ve fizyolojik olaylar hangi mertebede? Birçok değişik hormonal yapı, sinir ucu iletileri sağlayan moleküller ve vücut içindeki çeşitli sistemler nasibini alır bu süreçten. Oksitosin salgısını bu sürecin öncülerinden olarak düşünebiliriz. Çünkü oksitosin özelinde […]

HEMEN OKU
Esenlik Kitap

Menopoz: İçsel dönüşüm için bir fırsat olabilir

Menopoz İyilik Hareketi’nin kurucusu Pelin Bozkurt Bilgiç, yeni kitabıyla menopoza giren ya da girmeye yakın olan kadınlara bir rehberlik imkânı sunuyor. Araştırmalar, menopozun özellikle ilk beş yılında uykusuzluk, ruh hali değişiklikleri, dikkat ve hafıza sorunları, cinsel yaşamda sıkıntılar gibi semptomların daha yaygın görüldüğünü gösteriyor. Bu semptomlar kadınların yaşam kalitesini de olumsuz yönde etkiliyor. Kadınların menopoz […]

HEMEN OKU
Esenlik Mümkünat

Bütünsel sağlık için sağlık günlüğü

Çoğumuz “Sağlığın nasıl?” diye sorulduğunda sadece fiziksel sağlığımızı göz önünde bulundurarak cevap veririz. Ancak sağlık sadece tek boyutta değerlendirilmemesi gereken oldukça kapsayıcı bir alan. Sağlık, yalnızca fiziksel değil; aynı zamanda zihinsel, duygusal ve sosyal boyutlarıyla bir bütün. “Sağlıklıyım” diyebilmek için yalnızca bedeninizi hastalıklardan koruyor olmanız maalesef yeterli değil. Zihin ve ruh sağlığınız arasındaki denge, en […]

HEMEN OKU
Esenlik

Sevdiklerinize daha çok sarılın

Düşündünüz mü sarılmak insanı niye rahatlatır? Aslında küçüklükten beri çok sık yaptığımız ama muhtemelen fizyolojisini bilmediğimiz bir durumdur bu. Bebekken anneye sarılmak, sonraları sevdiklerini kucaklamak aslında farkında olmadan beden içindeki birçok fizyolojik durumu harekete geçirmektedir. Bu konuyu bu yönüyle biraz daha derinleştirelim. Sarılma ile vücudunuzdaki hormonal süreçlerde birtakım değişiklikler olur. Bu durumun baş artisti oksitosin […]

HEMEN OKU
Esenlik Mümkünat

Yeni nesil antremanlarla rutinlerin ötesine geçin

Hareketi hayatının önemli bir parçası haline getirmiş biri olarak son zamanlarda spor rutinimin monotonlaştığını ve beni sıktığını fark ettim. Aynı hareketleri, aynı saatlerde, aynı mekânda, üstelik aynı insanlarla birlikte yapmak, bir süre sonra bende motivasyon kaybına sebep oldu.  Ve yeni bir şeyler denemeye karar verdim. İlk başta popülaritesini yıllar geçse de yitirmeyen yoga ve pilates […]

HEMEN OKU
Esenlik

Yaşlanmayı yönetmek mümkün mü?

Genelde soru böyle sorulsa da aslında kastedilen, yaşlanma hızını yönetmek yani yavaşlatmak mümkün mü anlamındadır. Evet bu mümkün ve bizim de hastalarımıza sağlamaya çalıştığımız katkı bu yönde. Yaşlanma bir bozukluk değil bir süreçtir. Burada süreç sadece belirli bir yaş gurubu için anlaşılmamalı. Yirmili yaşların sonlarına doğru başlayan hormonal ve metabolik değişiklikler sağlığımızı ve yaşlanmamızı etkiler. […]

HEMEN OKU
Esenlik Mümkünat

Sonbahara girerken evde ve ruhumuzda sadeleşme adımları

Sonbahar, doğanın kendini yenilemeye başladığı, yaprakların döküldüğü ve havanın serinlemeye başladığı şahane mevsim… Bu sene bu geçiş dönemi, sadece doğa için değil, evlerimiz için de bir yenilenme fırsatı sunsun niyetini koyalım ortaya. Yazın getirdiği hareketliliğin ardından, evde sadeleşme adımları atmak, hem ruhsal hem de fiziksel olarak sonbahara daha hazır bir şekilde girmemizi sağlayacak. Gardırop Düzenlemesi […]

HEMEN OKU
Esenlik Mümkünat

Sürdürülebilir egzersizle bedeninizin ritmine ses verin!

Bir heves spor salonuna üye olup asla gitmeyenlerden misiniz? “Summer body” hayaliyle spora başlayıp yaz sonu geldiğinde ve tatiller bittiğinde motivasyonunuzu mu kaybediyorsunuz? Önce şuradan başlayalım: egzersiz bir zorunluluk değil aksine yaşamınıza mutluluk ve enerji verecek bir alışkanlıktır. “Spor yapmayı sevmiyorum” diyorsanız, henüz sevdiğiniz bir spor türünü bulamamışsınız demektir! Ve bulmak için de denemek gerekir. […]

HEMEN OKU
Esenlik Mümkünat

Sağlığınızın çift yumurta ikizleri: Well-being ve Wellness

Son yıllarda sağlıklı yaşam deyince karşımıza en çok çıkan iki kavram: well-being ve wellness. Peki bu kavramların birbirinden farklı anlamlar taşıdığını ve çoğu zaman yanlışlıkla birbiri yerine kullanıldığını biliyor musunuz? İyi yaşamın temel taşlarını oluşturan well-being ve wellness kavramları, birbirine benzer gibi görünse de aslında keskin bir çizgiyle ayrılıyor. Bu iki kavramı yakından tanımak, aralarındaki […]

HEMEN OKU
Esenlik Mümkünat

Bir tartışmayı özenle sonlandırmak için öneriler

Her şey özen ister. Tartışmalar da… Hiç ağzımızdan düşmeyen “bütünün hayrına” sözü tam da böyle anlarda anlam kazanır. Benim, karşımdakinin ve bütünün hayrına olması için anlaşmazlıkları çözmenin ve tartışmaları sonlandırmanın yollarını bulmak mümkün. Hiç kimse tartışmaktan hoşlanmaz. (Neredeyse hiç kimse…) Ancak bu, hayatın bir gerçeğidir ve bir gün bir yerde tartışmamız kaçınılmaz olur. İster bir […]

HEMEN OKU