Hareketi hayatının önemli bir parçası haline getirmiş biri olarak son zamanlarda spor rutinimin monotonlaştığını ve beni sıktığını fark ettim. Aynı hareketleri, aynı saatlerde, aynı mekânda, üstelik aynı insanlarla birlikte yapmak, bir süre sonra bende motivasyon kaybına sebep oldu. Ve yeni bir şeyler denemeye karar verdim. İlk başta popülaritesini yıllar geçse de yitirmeyen yoga ve pilates gibi seçeneklere yöneldim, ancak bu aktivitelerin de beni heyecanlandırmayacağından oldukça emindim.
İşte tam da bu aşamada, özellikle sosyal medyada popülerleşen eğlenceli spor trendlerini araştırmaya karar verdim. Sadece güçlenmek için değil eğlenmek için de spor yapmalıyız, öyle değil mi? Eğer siz de benim gibi motivasyonunuzu yeniden kazanmak ve spor yaparken daha fazla keyif almak istiyorsanız, sizin için hazırladığım (ve kendim😀) yeni nesil spor trendlerine bir göz atın derim! Belki de aradığınız heyecan buradadır, ne dersiniz?
Gücünüzü keşfetmeye hazırsanız ilk sırada CROSSFİT var
Sosyal medyada oradan oraya sıçrayan, halter kaldıran insanları gördüğünüzde gözünüz korkmasın! CrossFit, temelinde güç ve dayanıklılık olan sürekli değişen antrenmanlarla, fonksiyonel hareketleri birleştiren bir spor türü. Temelamacında tüm vücudu daha kapsamlı ve verimli bir şekilde çalıştırmak var. Onu farklı kılan özelliği ise yüksek yoğunlukta yapılıyor olması, bu da kısa sürede maximum efor demek. Farklı hareket gruplarını içerdiği için hem kardiyovasküler dayanıklılık hem de güç kazanımı için oldukça ideal. Kuvvet, hız, güç, kondisyon, esneklik ve denge… Anlayacağınız CrossFit’te ne ararsanız var. Her antrenman birbirinden farklı ve program oldukça dinamik. Bu sebeple sıkılmaya vaktiniz kalacağını hiç sanmıyorum. Özellikle pes etmek üzereyken içinizden çıkan süper kahramana eminim siz bile inanamayacaksınız. Eğer hem gücünüzü hem dayanıklılığınızı artırmak, aynı zamanda eğlenmek istiyorsanız, CrossFit’e bir şans verin derim!
Zarafeti ve gücü aynı anda istiyorsanız BARRE tam size göre
Zarafet deyince elbette hepimizin aklına balerinler geliyor. Barre ile sadece balerinlerin zarafetine değil duruşuna ve gücüne de sahip olabilirsiniz. Bale, yoga ve pilates hareketlerini harmanlayan bu sporun odağında, denge ve güç var. Temel amacı, minik ve kontrollü hareketlerle kas dayanıklılığını artırarak, dengeyi geliştirirken ve vücudu sıkılaştırmak. Barre antremanları, kalça, bacak ve core kaslarını hedef alıyor. Barre’da direnç bantları ve küçük el ağırlıkları gibi hafif ekipmanların da kullanılabiliyor ancak esas amaç vücudu kendi ağırlığını kullanarak çalıştırmak. Ayrıca her seviyeden herkesin yapabileceği bir tür. Zarif ama kolay gibi görünse de işin aslı hiç de öyle değil. Bir süre sonra vücudunuzun ne kadar güçlü olduğunu siz de fark edeceksiniz. Eğer güçlenirken zarafetinizi de artırmak istiyorsanız artık ne yapacağınızı biliyorsunuz.
Doğanın akışına teslim olmak hoşunuza gidiyorsa karşınızda ANIMAL FLOW
“Hayvanlar gibi hareket etmek” kulağa biraz ilginç gelse de bedeninizi doğal hareketlerle güçlendirmenin oldukça eğlenceli bir yolu. Hem denge hem dayanıklılık hem de esnekliği artıran Animal Flow, hayvanların doğal hareketlerinden ilham alıyor. Yer temelli bu sistem, kaslar arasında koordinasyon sağlayarak, beden-zihin bağlantısının kuvvetlenmesine katkıda bulunuyor. Hedefinde ağırlıklı olarak, core, sırt ve kalça bölgeleri var. Ağırlık kullanılmadığı için eklemler üzerinde düşük stres yaratması, Animal Flow’u daha sürdürülebilir bir rutinine dönüştüren en önemli özelliği. Eğer geleneksel sporlardan sıkıldıysanız ve ait olduğunuz yeri hatırlayarak, daha güçlü ve özgür hissetmek istiyorsanız Animal Flow sizin için ideal bir seçenek gibi.
Koş, it, eğlen! Aradığınız yenilik HYROX olabilir!
Tek düze antremanlardan sıkıldıysanız ve kendinizi daha çok zorlamak istiyorsanız, bu sosyal medya fenomenine bir şans verebilirsiniz. Fitness dünyasına yepyeni bir heyecan katan Hyrox ile hem gücünüzü ve dayanıklılığınızı sınayabilir hem de zorlukları eğlence haline getirebilirsiniz. Aslında koşu ile fonksiyonel egzersizi birleştiren eğlenceli bir yarış türü. Biraz koştuktan sonra ter atmanıza katkıda bulunacak bir istasyonla karşılaşıyorsunuz: it, çek, zıpla! Sonra ne mi oluyor? Tekrar koşuyor ve aynı döngüye tekrar giriyorsunuz. Gözünüz korkmasın! Herkes kendi temposunda yarışıyor. Eğer limitlerinizi zorlamak ve rutininize yeni bir soluk getirmek istiyorsanız, Hyrox tam da sizlik olabilir.
©mümkün dergi
Yasal Uyarı: Yayınlanan köşe yazısı/haberin tüm hakları Yuka Ajans Yay. ve Org. Tic. Ltd. Şti.’ye aittir. Köşe yazısı/haberin tamamı ya da bir kısmı kaynak gösterilmesi ve/veya habere aktif link verilmesi halinde dahi kesinlikle kullanılamaz.
Ayrıntılar için lütfen tıklayınız.
