Bir heves spor salonuna üye olup asla gitmeyenlerden misiniz? “Summer body” hayaliyle spora başlayıp yaz sonu geldiğinde ve tatiller bittiğinde motivasyonunuzu mu kaybediyorsunuz? Önce şuradan başlayalım: egzersiz bir zorunluluk değil aksine yaşamınıza mutluluk ve enerji verecek bir alışkanlıktır. “Spor yapmayı sevmiyorum” diyorsanız, henüz sevdiğiniz bir spor türünü bulamamışsınız demektir! Ve bulmak için de denemek gerekir.
Sürdürülebilir spor ancak kendinize uygun olanı keşfetmekle mümkün. Ruhunuzu ve bedeninizi harekete geçirin ve bırakın spor hayatınızın bir parçası haline gelsin!
Egzersiz Çeşitliliği: Her Beden İçin Bir Hareket Mevcut
Egzersiz denildiğinde akıllara gelen ilk şey genellikle koşmak ya da spor salonunda ağırlık kaldırmak oluyor. Oysa egzersiz dünyası bu ikiliden çok daha öte ve daha geniş bir yelpazeye sahip. Doğa yürüyüşleri, yoga, pilates, dans, yüzme ve bisiklete binme gibi birçok farklı türü deneyimlemek mümkün. Asıl önemli olan, keyif alacağınız ve kendinize uygun bir tür bulmaktır. Mesela ben çoğu kişinin aksine, yüksek yoğunluklu interval antrenmanlardan hoşlanırım, sakinlik bana göre değil. Unutmayın, tek bir doğru yok!
Üşengeçlik, X Rutinler ve Motivasyon
Elbette her gün uzun saatler spor yapmak mümkün değil. Zaten zorunda da değilsiniz fakat bir rutine sahip olmak (kendinize uygun) motivasyonunuzu artırır. Peki rutin edinmek mümkün mü? Kolay değil evet ama mümkün. Önce küçük hedefler belirleyin. Örneğin, haftada iki kez yürüyüş ya da günde 10 dakika yoga gibi. Egzersiz yapmanın belki de en zor yanı başlamak, ama bir kez başladığınızda ve rutine oturttuğunuzda bedeninizin ve zihninizin nasıl değiştiğine siz de hayret edeceksiniz. Benim için, sabah yaptığım antrenman, günümün geri kalanında çok daha enerjik ve odaklanmış olmama katkıda bulunuyor.
Hem Fiziksel Hem Mental Sağlık İçin Hareket: Bir Zorunluluktan Öte
Egzersiz yaparak sadece fiziksel sağlığınızı değil mental sağlığınızı ve ruh halinizi de korursunuz. Stresiniz azalır, enerji seviyeleriniz yükselir ve genel olarak kendinizi daha mutlu ve zinde hissedersiniz. Bu yüzden spor yapmayı bir zorunluluk ya da sadece fiziksel görünümünüzü iyileştirme yöntemi olarak görmeyin. Kendinizi iyi hissetmek ve keyif almak için spor yapın. Egzersiz benim için, zihnimi boşaltmak ve yeniden enerjimi toplamak için en etkili yol.
Sürdürülebilirlik: Devamlılık ve Sosyallik
Uzun vadede devam ettirebilmeniz için egzersiz rutininizin çeşitli ve sürdürülebilir olması şart. Aynı şeyi her gün yapmak yerine, farklı egzersiz türlerini deneyimleyip, rutininizi değiştirerek hem sıkılmanızın önüne geçebilir hem de farklı kas gruplarınızı çalıştırabilirsiniz. Ayrıca, egzersizi sosyal bir aktivite haline getirerek, örneğin arkadaşlarınızla birlikte grup derslerine katılarak, ya da birlikte yürüyüş yaparak sosyalleşebilir ve motivasyonunuzu artırabilirsiniz.
Bireysel Dokunuş: Kendi Yolunuzu Bulun
Egzersiz maceranızda, kendinize zaman tanıyın ve neyi sevdiğinizi deneyimleyerek keşfedin. Herkesin keyif aldığı şeyler, vücut yapısı ve tercihleri farklıdır. Ben, haftada birkaç kez yaptığım ağırlık ve kuvvet antrenmanlarında kendimi buldum. Spor, benim stres yönetimim mental sağlığım için en iyi terapi çeşidi. Siz de kendinize uygun olanı keşfedene kadar denemeye devam etmekten vazgeçmeyin. Ve unutmayın, en iyi egzersiz, keyifle ve düzenli olarak yaptığınız egzersizdir.
Sürdürülebilir Sporla Gelen Mutluluk
Keyif aldığınız, kendinize uygun ve sürdürülebilir egzersiz türlerini keşfetmek, sporun bir zorunluluktan çıkıp yaşamınızın bir parçası haline gelmesine katkıda bulunur. Farklı egzersizleri deneyin, kapalı olmayın ve motivasyonunuzu yukarda tutmak için rutininizi hep çeşitlendirin. Unutmayın, en iyi egzersiz, sizin için her zaman en keyifli ve sürdürülebilir olandır. Düzenli ve keyif alarak yaptığınız her hareket, sizi çok daha sağlıklı ve çok mutlu bir birey yapacak. Bedeninizin ritmine kulak verin, harekete geçin ve sporun hayatınıza kattığı mutluluğun tadını çıkarın.
Sporla ve sağlıkla kalın!
©mümkün dergi
Yasal Uyarı: Yayınlanan köşe yazısı/haberin tüm hakları Yuka Ajans Yay. ve Org. Tic. Ltd. Şti.’ye aittir. Köşe yazısı/haberin tamamı ya da bir kısmı kaynak gösterilmesi ve/veya habere aktif link verilmesi halinde dahi kesinlikle kullanılamaz.
Ayrıntılar için lütfen tıklayınız.
