mumkun_dergi_Web_logo_0432
Mümkün Dergi Kişisel Gelişim Farkındalık
SEZGİSEL VE FARKINDALIKLI YEME ASLINDA NE DEMEK?
Farkındalık Mümkünat

Sezgisel ve farkındalıklı yeme aslında ne demek?

Farkındalık, kişinin şuandaki düşüncelerine, duygularına ve bedenin oluşturduğu fiziksel duyumlarına bilinçli olarak odaklanmasıdır. Yani yemeğimize bilinçli olarak, an be an, yargılamadan dikkat etmektir. Farkında yeme ise bireylerin yemeğe ilişkin duyusal farkındalığına ve yiyecekle ilgili deneyimlerine odaklanan bir yaklaşımdır. Bu, yemeğe duyulan şükran duygusunun artmasına yardımcı olur ve genel yeme deneyimini iyileştirebilir. Böylelikle bilinçli yeme, kişiyi […]

HEMEN OKU
MEDİTASYONUNUZ MÜKEMMEL OLMAK ZORUNDA DEĞİL
Farkındalık Mümkünat

Meditasyonunuz mükemmel olmak zorunda değil

Haydi itiraf edelim! Meditasyon yapma fikri, kimilerimize sadece “çok trend” olduğu için değil, yapmayacağımıza inandığımız ya da birkaç kez deneyip yapamadığımızı düşündüğümüz için de itici geliyor. Bu yazı, meditasyonun başarılacak bir şey değil, bir süreç olduğunu anlatmak için kaleme alındı.  Öncelikle şunu hatırlayarak başlayalım: Meditasyon mükemmellikle değil, farkındalıkla ilgilidir. Şimdi de kısaca meditasyonun artık bilimsel […]

HEMEN OKU
Farkındalık Mümkünat

Tatil Bavulunuza Koymanız Gereken 10 Psikolojik Hal

Tatil mevsimi geldi, çattı ve etraf neyi yanınıza almanız gerektiği ile ilgili birçok tavsiye ile dolu. Güneş kremleri, havlular, parfüm önerileri, bikiniler ve elbiseler… Oysa tatile çıkmak sadece yanınıza aldığınız fiziksel eşyalarla ilgili değildir. Aynı zamanda zihinsel ve duygusal olarak gençleştirici bir deneyime hazırlanmakla da ilgilidir. Bavulumuza biraz farklı açıdan bakalım ve tatil deneyiminizin lezzetli […]

HEMEN OKU
Farkındalık Mümkünat

Hiçbirimiz muaf değiliz değersizlik duygusundan

Zayıf bir kişinin kendisini çok kilolu gördüğünü, çok başarılı bir kişinin kendisini çok başarısız görebildiğini gözlemliyorum. Sınır koyamıyor, hayır diyemiyorlar. Hayır dersem kırarım, yanlış anlaşılırım diye düşünebiliyorlar. Sormaya, sorgulamaya hakkı olmadığını düşünen bu insanlar, okul yıllarında da sınıfta en arkada otururlar ve soru sormaya çekinirler. Söz alma ve merak etmeye hakları yokmuş gibi düşünürler. Kendi […]

HEMEN OKU
BİZ ONA STRES DEĞİL, DUYGULARI BASTIRMAK DİYELİM
Farkındalık Mümkünat

Biz ona stres değil, duyguları bastırmak diyelim

Dikkat, bu yazının sonunda yine çocukluğunuza dönmek zorunda kalacaksınız. Huzurlu ve sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmaz bir unsur var: Duygusal farkındalık! “Şu an hangi duyguyu hissediyorum, bedenim ne durumda, zihnimden neler geçiyor, eylemlerim nasım, ağzımdan hangi kelimeler dökülüyor?” Çoğu zaman bunları fark etmediğimiz gibi aslında duygularımızı dahi hissetmiyoruz. “Şu an hangi duyguyu hissediyorsun?” sorusuna […]

HEMEN OKU
Farkındalık

Yapay bir yarışın yollarında

Fotoğraf çekerken çantamızın markasının da poz vermesi gerektiğini ilk nereden ve nasıl öğrendik? Ya da arabalı hikayelerimizde direksiyondaki markanın görünür olması ne zaman böylesine önemli hale geldi hayatımızda? Herkeste olan ayakkabı markası gerçekten trend miydi? Yaza zengin girmek için, en pahalı terlik markası mı tercih edilmeliydi? Güneş gözlüklerimizin markası, yan profil fotoğraflarımızla belgelenmeli miydi? Soframızda eskitilmiş […]

HEMEN OKU
Farkındalık

Bedenimde başka türlü var olmak

Düşündüm de son 2 senem ne kadar da çok hastanede geçmiş! Bu 2 sene içinde ben tam 3 defa ameliyata girdim, hastanede yattım. Hastalandım, yine düştüm hastane yollarına.  Bu konuyu başka bir yazıda derinlemesine yazacağım ama mesela cinsellik…     Ben, alanıma aldığım şeylerin farkında mıyım ve bunların sorumluluğunu taşıyabilecek miyim? Eşimin babaannesi hastalandı, uzun aylar […]

HEMEN OKU
GÜZEL BİTİŞLER YAPAY GÜLÜŞLER
Farkındalık

Güzel bitişler yapay gülüşler

Yazıma The Office dizisinden bir sahne ile başlamak istiyorum. Rahatsız edici kibarlığı anlatan en iyi sahnelerden biri bence. Bob: Hey, Janet, yeni ofis robotunun ne kadar kibar olduğunu fark ettin mi?Janet: Evet, her zaman gülümsemesi ve o monoton sesiyle “İyi günler” demesi neredeyse ürkütücü.Robot: Günaydın Bob ve Janet. Unutmayın, üretkenlik başarının anahtarıdır. Harika bir gün […]

HEMEN OKU
Farkındalık

Mekân enerjilerini iyileştirmek için ipuçları

Evinizle aranız nasıl? Böyle de soru mu olur diye düşünmüş olabilirsiniz belki ama ben mekanların ruhu olduğuna inanırım. Onlarla aramızda kurduğumuz ilişkimiz tıpkı bir arkadaşlık ilişkisine benzer. “Bana arkadaşını söyle sana kim olduğunu söyleyeyim’’ atasözünde olduğu gibi oturduğumuz, çalıştığımız mekânla olan ilişkimiz hayatımıza çok geniş bir alanda etki eder. Bu yazımda sizlerle mekanlarınızla aranızı iyileştirme […]

HEMEN OKU
Farkındalık

Kararlı olmayı öğrenme maceram

Çocukken karar vermekte çok zorlanırdım, özellikle de kıyafet alışverişine gidildiğinde. Sanki verdiğim karar milyonları etkileyecek büyüklükteymiş gibi uzun uzun düşünür, annemi deli ederdim. Alt tarafı ayakkabı alınacak. Çok şükür, belki iki çift bile alabilecek durumumuz vardı ama ben bir türlü beğenip beğenmediğime, hangisinin daha rahat olduğuna karar veremezdim. Sonra büyüdükçe birçok konuda kararsız olduğumu fark […]

HEMEN OKU
Powered by  GDPR çerez uyumluluğu
Gizliliğe genel bakış

Bu web sitesi, size mümkün olan en iyi kullanıcı deneyimini sunabilmek için çerezleri kullanır. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanır ve web sitemize döndüğünüzde sizi tanımak ve ekibimizin web sitesinin hangi bölümlerini en ilginç ve yararlı bulduğunuzu anlamasına yardımcı olmak gibi işlevleri yerine getirir.