Farkındalık

Davranışları değil, duyguları konuşmak: İlişkilerde asıl temas nerede kuruluyor?

• yazar: Şebnem G. Toker
• 3 Şubat 2026
• 0 Yorum
• 4 dakika okuma süresi

İlişkilerde çoğu zaman konuştuğumuz şeylerle, temas etmeye çalıştığımız yerler birbirinden ayrılıyor. Günlük dil, yaşananları genellikle davranışlar üzerinden anlatıyor: Kim ne yapıyor, neyi yapmıyor, nasıl söylüyor, neden susuyor… Oysa davranış, olup bitenin yalnızca görünen tarafında duruyor. Asıl belirleyici olan ise çoğu zaman görünmeyen yerde, duyguların içinde çalışıyor. Birinin geri çekilmesini ilgisizlik olarak okumak kolaylaşıyor. Israr eden […]

Farkındalık

Beden hatırlar: Graziella Freni’nin seminerinden ilişkilere dair radikal bir bakış

• yazar: Aslı Yirsutimur
• 31 Ocak 2026
• 0 Yorum
• 5 dakika okuma süresi

Graziella Freni’nin verdiği seminer, ilişkiler üzerine bildiğimizi sandığımız pek çok şeyi yerinden oynatan bir yerden konuşuyordu. Bu konuşma; duygu, düşünce ya da anlatıdan değil de çok daha ilksel bir katmandan, bedenden başlıyordu. Freni’nin yaklaşımında ilişki; yaşanmış, bitmiş ya da sona ermiş bir şey değil, bedenin içinde hâlâ varlığını sürdüren bir alan olarak ele alınıyordu. Seminer […]

Farkındalık

Senin işgüzar acilin, benim hayatımı etkiliyor

• yazar: Serda Kranda Kapucuoğlu
• 31 Ocak 2026
• 0 Yorum
• 18 dakika okuma süresi

Bir zamanlar “acil” sözcüğü, geri dönülmez sonuçlar doğurabilecek durumları ifade ederdi. Bugün ise e-postalar, WhatsApp mesajları, sosyal medya bildirimleri ve “gördün mü?” soruları da aynı kategoriye sokuluyor.   Sosyolog Hartmut Rosa, modern insanın temel deneyimini “toplumsal hızlanma” olarak tanımlar. Rosa, Yabancılaşma ve Hızlanma kitabında şöyle diyor, “Teknolojik hızlanma bir görevi yapmak için gereken zamanın azalması […]

Farkındalık

Stanford’dan çıkan 20 dakikalık bir egzersiz hayatınızı değiştirebilir

• yazar: Aslı Yirsutimur
• 26 Ocak 2026
• 0 Yorum
• 8 dakika okuma süresi

Hayatınızda her şey yolunda görünüyor olabilir. Bir işiniz, yerleşmiş bir rutininiz ve sizi bir noktaya taşıdığına inandığınız bir yönünüz vardır. Dışarıdan bakıldığında büyük bir sorun görünmez hatta çoğu kişi bu tabloyu şükredilecek bir düzen olarak tanımlar. Ancak bazen içinizde hep dır dır eden bir soru vardır: “Başka bir ihtimal daha var mı?” Bu soru, genellikle […]

Farkındalık

Gittiğin her yere kendini de götürürsün: Jon Kabat-Zinn’den bir hatırlatma

• yazar: Aslı Yirsutimur
• 26 Ocak 2026
• 0 Yorum
• 5 dakika okuma süresi

Bazı kitaplar vardır; sana yeni bir şey öğretmez, ama uzun zamandır bildiğin hâlde görmezden geldiğin bir gerçeği yüzüne sakinlikle bırakır. Gittiğin Her Yere Kendini de Götürürsün, tam olarak bunu yaptı bana. Büyük vaatler sunmadı. Hayatımı “dönüştürmeyi” teklif etmedi. Daha iyi bir versiyonunu inşa etmeye çalışmadı. Bunun yerine tek bir sorunun etrafında dönüp durdu: Şu anda […]

Farkındalık

Yeni başlangıç etkisi: Yeniden başlamanın psikolojisi

• yazar: Dilara Duman Özcanlı
• 22 Ocak 2026
• 0 Yorum
• 10 dakika okuma süresi

Biz insan ırkına mahsus kendimize çeki düzen vermek için yılın bazı günlerinde kendimize hedefler koyarız. Her pazartesi diyete başlarız, yaz gelmeden katı diyet ve spor programlarını aşındırırız, yeni bir yıla girerken en az 5 tane bu yıl yapılacaklar listemiz vardır. Yeni başlangıçlara karşı hepimizde bir motivasyon oluşur; sizce bunun nedeni ne? Psikolojide “Yeni Başlangıç Etkisi” […]

Farkındalık

Hedef değil yön seçmek: 2026’da nereye bakıyoruz?

• yazar: Nihan Uycan Özen
• 22 Ocak 2026
• 0 Yorum
• 5 dakika okuma süresi

Her yeni yıl başlangıcında olduğu gibi hepimizde bir hedef takıntısı başladı yine. Kurumlar, ilk çeyrek hedeflerini belirlerken, bireyler de genellikle “bu yıl şunu yapacağım, şuraya gideceğim, bu arabayı alacağım, şu eve taşınacağım” gibi hayallerle dilek tablolarını dolduruyor, çeşitli yaratım ritüelleri ile bol bol uğraşıyorlar. Acaba diyorum bunların hepsini bolca yapmış bir insan olarak ben bu […]